初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到(dao)不適應(ying)(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適(shi)度(du)，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)(shang)一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)(dui)比較安(an)全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)(shang)、需(xu)要康(kang)復治(zhi)療的人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對(dui)(dui)關節造成(cheng)過(guo)大的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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