1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康(kang)復治療(liao)的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過(guo)大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
