1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良(liang)好，更(geng)(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康(kang)復(fu)治療(liao)的人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
