1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表達不滿而(er)你又(you)不無法回應(ying)的(de)(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康復治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
