1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對比較安(an)全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可以練(lian)習，可以避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
