1.練習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可以練習(xi)，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完(wan)...
