1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)(geng)表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運(yun)動相對比較(jiao)安全(quan)，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免(mian)對關節(jie)造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練完(wan)(wan)...
