1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需要康復(fu)治療(liao)的人也可(ke)(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)(ke)以(yi)避(bi)免對關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
