1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)(shang)一(yi)(yi)樣能做。因為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安全(quan)，連腰(yao)背已經有傷(shang)(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療的人也可以練習(xi)，可以避免(mian)對關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完...
