1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康(kang)復治療的人也(ye)可以練(lian)習(xi)，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡性(xing)。瑜伽球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
