1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)身心放松，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對(dui)比較安(an)全(quan)，連腰背已經有(you)(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊，做起(qi)來(lai)就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
