初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好(hao)，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治療的(de)人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關節(jie)造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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