1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度(du)，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
