1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
