1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身(shen)效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
