初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊(ji)，做(zuo)(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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