1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免(mian)你(ni)(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適度(du)，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療(liao)的人也可(ke)以練(lian)(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)完...
