1.練習(xi)(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球運動(dong)相對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
