1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的活動(dong)，避免你的身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
