1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)的(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身體可以(yi)自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身體、呼吸受到限制(zhi)，讓身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)服隨(sui)身體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過大的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
