1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康(kang)復(fu)治療的人也可以練習(xi)，可以避免(mian)對(dui)關節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松(song)不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
