1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表(biao)現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節(jie)造成過大(da)的沖(chong)擊，做起(qi)來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
