1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良好，更(geng)(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)(geng)表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)(jia)球運(yun)動(dong)相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練完...
