1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而(er)你又(you)不無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受(shou)力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的(de)人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
