1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適(shi)(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人也(ye)可以練習，可以避免對關(guan)節造(zao)成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
