1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身心放松，感覺良好(hao)，更(geng)(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨(sui)身體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對(dui)(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完...
