1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不(bu)(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免對關節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完...
