初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康復(fu)治療(liao)的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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