1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復(fu)治療(liao)的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過(guo)大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
