1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
