1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)(song)緊適(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康復(fu)治療(liao)的(de)人也可以(yi)練(lian)(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)(ye)(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)(ye)(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完...
