1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入(ru)到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背已(yi)經有傷、需(xu)要(yao)康復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
