1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加(jia)快速的(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為受力(li)柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
