1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相(xiang)對比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需(xu)要(yao)康復(fu)治(zhi)療的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
