1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你表達不滿而你又不無法回(hui)應(ying)的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)(de)不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)(you)傷一樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰(yao)(yao)背已經有(you)(you)傷、需要康復(fu)治療(liao)的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以練完(wan)...
