1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練完...
