1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓身體(ti)(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專業瑜伽服隨身體(ti)(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度(du)，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動(dong)相對比(bi)較安(an)全(quan)，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療(liao)的(de)人也可(ke)(ke)以(yi)練習，可(ke)(ke)以(yi)避免(mian)對關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
