1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免對關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
