1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)(de)人也可以練習，可以避免對關節(jie)造(zao)成過大(da)的(de)(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
