1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練習并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓身體可以(yi)自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身體動作(zuo)的(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽，這(zhe)時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球運(yun)動(dong)相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療(liao)的人也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
