1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有(you)傷(shang)(shang)一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)(bei)已經有(you)傷(shang)(shang)、需(xu)要(yao)康復治療的(de)(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的(de)(de)沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以練完...
