1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺(jue)良好，更加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)專業瑜伽服(fu)隨身體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人也可以練習，可以避(bi)免對關(guan)節(jie)造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利(li)于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
