1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
