1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的活動(dong)，避免(mian)你(ni)的身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造成(cheng)過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
