1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連(lian)腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
