1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身體可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓(rang)身心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的人也可以練(lian)(lian)習，可以避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
