1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現(xian)你優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
