1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由(you)的活(huo)動(dong)，避(bi)免你(ni)(ni)的身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的進入到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)(ni)優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)...
