1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)(jia)的時候，一身寬松，舒適的衣服(fu)讓身體可以自(zi)由的活動，避免你的身體、呼吸受到限(xian)制，讓身心(xin)放松，感覺(jue)良好，更加快速的進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身的專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身體動作(zuo)的彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治(zhi)療的人(ren)也可以練(lian)(lian)習，可以避免(mian)對關節造成過大的沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
