1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身體(ti)(ti)可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜伽球(qiu)運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需要(yao)康復(fu)治療的(de)人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避(bi)免對(dui)關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
